天氣轉涼 市民健身動靜結合兩相宜 儀隴縣天氣什么時候轉熱

霜降已過，冷空氣活動增多，氣溫逐漸降低，早晚天氣較涼。連日來，記者在儀隴城區各大公園、廣場走訪時發現，雖然天氣漸寒，但市民們的健身熱情卻絲毫不減，他們有的跑步、打籃球、跳廣場舞，有的打太極拳、舞紅扇，或動或靜的鍛煉方式，讓市民們在絲絲涼意中享受著運動帶來的健康與快樂。
近日，記者在城區走訪了金松湖公園、金魚塘公園、老年人活動中心、行政中心廣場等地發現，大部分市民都選擇在早晨和傍晚鍛煉身體。在金松湖公園，每天清晨都有一群靈動的身影出現在這里，他們身著練功服，和著舒緩的音樂，一起摟膝拗步、轉身蹬腳，一套套太極拳在他們的一開一合，一起一伏中展現地如行云流水般舒暢輕靈，儼然成了金松湖公園一道亮麗的風景線。
“這里環境美，空氣好，是打太極拳的好地方，不僅可以呼吸新鮮空氣，而且還能鍛煉身體，修身養性。”今年已經65歲的張阿姨告訴記者，雖然天氣漸涼，但她依然會堅持鍛煉。
不僅公園、廣場上健身的市民多，一些運動場地和健身房也頗受青睞。10月24日傍晚，暮色降臨，空氣中透漏著些許寒意，儀隴縣體育館卻熱鬧非凡，一場激烈而精的籃球賽正在進行，只見籃球愛好者們身姿矯健，充滿活力，熟練的搶球、傳球和精準的投籃動作一氣呵成，連貫自然，配合默契。“我白天工作忙，沒時間鍛煉，所以就趁傍晚約上幾個朋友來這里打籃球，雖然天氣有點冷，但運動起來就很舒暢了。”正在打籃球的市民劉先生說。
時下秋涼，市民們在運動健身時需要注意，切忌出門就開始跑步鍛煉，鍛煉前要做好熱身準備，防止關節和韌帶受傷，運動量不宜過大，高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防運動過度，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。另外，早晚鍛煉時要注意及時添加衣物，老年人在鍛煉時要保護手、腳及膝關節。在天氣特別冷的時候，也可以選擇溫度適宜的時間外出鍛煉。（/范紅英）

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