息縣天氣，未來幾日你最喜歡周幾的天氣 息縣天氣什么時候轉熱

息縣天 氣，未來幾日你最喜歡周幾的天氣
息縣今日天氣

在外出行的朋友可要注意溫差變化，提前做好保暖措施，安全出行。

未來七天
天氣情況

15日（明天）：多云轉小雨 10/2C 風力<3級
16日（后 天）：陰轉晴 9 /0C 風力& lt;3級
17日（周三）：多云  10/1C 風力< ;3級
18日（ 周四）：陰轉多云 7/0C 風力<3級
19日（周五）：多云 7/2C 風力<3級
20日（周六） ：小雨轉雨夾雪 7/-1C 風力 <3級

未來 天氣多變，出行準備雨傘等避雨措施，注意保暖。

最適合
冬季 運動

1.散步 、拍手、搓手。
散步，這個是一個很好 的運動，飯后散散步。但是冬天 的飯后散 步我 們一 般是在中午的飯后 散步比較好，特別是對于老年人，因為中午才是一天當中最暖 和 的時候，如果 早晚的話，比較 冷。如果早上，可以選擇在 上午10點以后，選擇下午的話，下午5點之前比較好。總的原則，選擇一天當中氣溫比較適宜的時候。

2.慢 跑。
這是一些 非常適合 冬天運動的方法，我們不追求 大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發熱，出一點點汗就可以達 到鍛煉的效果了，同時，也可以很好的抵御嚴寒。如果你慢跑的時候減衣服的話， 跑完之后一定要記得 及時添加衣服，以 免風 寒感冒 。
3.跑走結合。 
前面說了散步，跑步。其實，對于我們很多缺乏運動的朋友，你要他們去跑個多遠的距離，貌似體力支撐不上， 那么，我們就可以采取跑走結合的 方式，跑一跑，走一走，也是非常好的運 動方式，同時， 還可以和好朋友們一起邊走邊聊天，帶著開心愉快的心情對鍛煉身體是非常有好處的。
4.騎自 行車。
另外，騎自行 車 也是一種非常好的鍛煉方式，比較 適合年 輕人，但是要注 意的 是，騎自行車一定要做好頭部、 耳朵和手的保暖措施，必須的把耳朵給護著，同時戴上比較防風保暖的手套，最好還加個護膝，圍著公園或是沿湖自行車道慢慢騎行，優雅而有情趣，也是非常棒的。當然，時間也要選擇好，不能是太冷 的時候。
5. 爬 樓梯。
我們現在都知道，現在的住房都基  本上 都是電梯房了，相信我們很多的朋友，基本上都 沒有走過 樓 梯了。在冬天外面寒風凜 冽的時候，我們可以在 室內爬樓梯進行鍛煉身體，也是一種非常不錯的方法 ，可 以根據自己的體力選擇適當的速度和強度，非常不錯。

6.原地彈跳。
這個比較適 合年輕人和小孩子，喜歡到處 彈跳的朋友， 原地的彈跳可以很好的 增腳和 腿部的血液循環，使得腳不容易凍 傷，同時也達到 鍛煉的效果 。
7.踢毽 子、打 羽毛球。
踢毽子和打羽毛球，可以說是我非常喜歡的兩項運動，特別是在冬天。選擇一個溫暖的下午，去一個公園，找個 空曠的地方，幾 個朋友圍成 一圈，踢踢毽子，冬天 的嚴寒完全 消失的無隱無蹤，同 時，也是可以很好鍛煉身體。另外，一起打打羽毛球也是非 常不錯的，當然 要選擇沒有風的天氣，有風就不要打球了 。

最 適合
冬季食物
 

蓮藕，冬季正是蓮藕應季的時候。天氣干燥多吃藕能 養陰清熱，潤燥止渴、清心安神。藕適 合做湯也可清炒或者涼拌，口味都很美。

梨，鮮嫩多 汁，包含85%的水分，酸甜可口，含有豐富的維生素 等營養成分，冬天天氣干燥，水分較少，每天吃一個 梨可以降低體燥，生津潤肺。生吃 或者 熬梨湯加冰糖 都是 很不錯的選擇。

花生，花生性平，味甘可以起到 醒脾胃、潤肺化痰滋養 調氣等功效。冬季食用增強抵抗力，增加營養。煮著吃、炒著吃、生吃均可。

火鍋，冬天大 家都喜歡去吃火鍋，但火鍋吃多 了也上火。實際 上吃火鍋熱量高，在冬季確實是滋補的首選，但一定 少吃濃湯鍋底， 少吃肉類，多吃蔬菜，做到 良好的葷素搭配。

山藥， 山藥含有淀粉酶、多酚氧化 酶等物質，有利于脾胃消化吸收，里面的粘液蛋白能有效阻止血脂在血管壁的沉淀， 有預防心血管 疾病和延年益壽的功效。 蒸著吃、做湯、 炒菜 均 可。

黃酒，黃酒含 有18 種氨 基酸，是任何酒都比不了的，黃酒中含較高的功能性低聚糖能提高免疫力和抵抗力。黃酒適合在溫度35 -45度為佳進行溫飲。
墨魚，墨魚營養豐富100克 中就含 有13克的蛋白 質，而且脂肪很少，只有 0.7克，還有碳水化合物維生素A、B概、磷 、鐵等元素，高蛋白低脂肪的滋補食品。爆 炒、紅燒、熘、燉都是很美味的。

百合粥， 百 合 味甘微苦，性平。含有豐富的蛋白質、維生素、 胡蘿 卜素等營養元素，對抑制癌細 胞有一定療效，而且還有潤 肺止咳、清心安神的功效。
這個季節也是很 容易長胖的，大家要多合理 運動和健康的飲食哦！

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(所屬部門：昆明國旅旅行社客服部)

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