緊急提醒！雨雪來襲，萊西天氣大變，還有這些你要知道！ 萊西天氣什么時候轉熱

緊急提醒！雨雪來 襲，萊西天氣大變 ，還有這些你要知道！
  還沒玩 夠呢 ！
春節假期就這樣結束了？ ！

此時此刻的你
估計是這樣的心情
 ↓↓

隨著工作日的開始
降溫天氣也 一起上崗 了！

先看看萊 西的天氣情況：

嗯？今天明天都有雪 ？
能申請一下 
雪  下完在上班嗎 

以為這就完了？
呵！
冷空氣從不 會讓人失望~
 

下 周  ，雨雪 組團來襲
太 陽可謂“難 得一見 ”

在從 全國來看
12-14日，中東部又將迎大范圍雨雪天氣
西北地區東部、華北
 東 北地區南部、黃淮地區將有小到中雪
部分地區有大雪
江淮和江 南等地將有小 到中雨 天氣

 哎，一想到要早起上班
還 這么冷
真的是干啥都提不 起興致  啊

春節過后上班
以下癥狀你是不是也有？
睡眠紊亂

長 假玩樂過 度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充 分的休 息時間。 這樣就打亂了人 體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找 上門。
恐懼上班

經過連續 幾天 的吃喝玩樂，好多人到了上班第 一天還有些 不適應， 一些上班 一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。由于在長假里對自己的休假沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經打亂 了。到了上班的時候 ，生物鐘調節不過來 ，松弛下 來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班 產生了恐懼心理。
神 經 性厭食

過節 往往出現一天不停 嘴的現象 ，吃多 了，就容易撐 著， 引起神經性厭食。
退潮憂郁癥

在高度興奮、高度熱鬧的節假 日過后，又回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單 、抑郁 、無聊等癥狀。
這些啊
都是“節后綜合征”的 常見癥狀
要說“節后綜合癥”
是現代社會大多數人的一種 正常心態
一般在節后一周左右可恢復
那么 ，這個“病癥” 要咋治呢？

心理放松，輕松上班

七天長假之后，要將 節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快 了結，不要拖拖拉拉，再讓它 們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未 盡事宜和上班后頭幾天要辦的事 情羅列其上， 這樣 可做到心里踏實， 一目了 然。

深呼吸應 對“ 上班恐懼”

上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節， 規律睡眠、飲食，從生 活內容到作息時間 都做出相應的調整，靜心 思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦 出現緊張、憂慮、厭倦工作  的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢 而深的呼 吸， 想象好似隨 著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會 兒，晚上爭取早  睡。
推拿對付睡眠紊亂和疲憊

可以 通過休息或給身體補充 營養得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等 ，緩 解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛 或做其他小事分分 心、聽聽音 樂等。心理疲憊則由過節壓 力感造成，應想法減 輕心理壓力。
運動對付神經性厭食

可適 當吃 一 些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡一 點的飯菜，讓 塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加 一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、舞 蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動 ，讓 自 己的身心“動”起 來，胃口也會調整到正常狀態上來。
洗澡應對退潮憂郁癥

上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。水 的溫度為40攝氏度左右 ， 一般洗 15 — 20 分鐘左右，洗澡時間 不 宜過 長，否則反而感到更加疲勞 。節后第一天上班換件新衣 服，使自己精神煥發有一個飽滿的 精神狀態。
新 的一年
大家一起加油 吧！
文章轉自：萊西在線

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(所屬部門：昆明國旅旅行社客服部)

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