（襄馬天氣）襄馬當天會下雨嗎 馬薩納天氣適合穿什么衣服

（襄馬天氣）襄馬當天會下雨嗎？最新預報來了！附陰雨天跑馬拉松必備Tips
2018襄陽馬拉松將精開跑
襄陽又將全城沸騰！
2018襄陽馬拉松宣傳片
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相信很多參賽的小伙伴
最關注的
就是當天的天氣了！

天氣預報
昨天，記者從市氣象部門獲悉，盛世唐城·2018襄陽馬拉松比賽當天（10月20日），天氣將以陰天為主，傍晚將有小雨、微風，氣溫12℃至17℃，空氣質量預計為良。這樣的涼爽天氣比較適宜選手發揮。
市環境保護局、市環境保護監測站18日下午發布的襄陽馬拉松空氣質量預報顯示，預計19日至21日襄陽市區天氣以多云轉小雨為主，北風，區域大氣擴散條件總體較好。受上游污染物傳輸影響，短時會有輕度霾。22日后受冷空氣影響，擴散條件轉好，空氣質量將有所改善。

沒有經歷雨中馬拉松的人生是不完整的。現在小編為你們準備了一份雨中跑馬手冊，要好好看喲！

一、雨中跑步最重要的兩點是保暖和防磨損。
1、如果你的馬拉松目標在5個小時之后，建議你帶一件薄外套。漫長的42.195公里里，5小時以后的完賽時間說明你會很長時間在走路。在寒冷的天氣，過度的失溫會加快你退賽的決定，一件外套是你完賽的保證。

2.雨后淋濕的衣服會加重摩擦的風險，即使你平時磨合過的裝備此時也會有摩擦風險。在選擇柔軟、速干專業跑步服裝的前提下，在容易摩擦的部位進行保護，比如男生帶上乳貼，在衣服袖口邊緣、大腿內側、運動bra邊緣等擦傷凡士林等潤滑劑。
除了服裝外，鞋子和襪子也是關鍵，盡量選擇透氣排水快的鞋子和襪子。
二、你需要精良你的裝備
1、終點準備毛巾和干衣服、鞋子、襪子、厚衣服
即使不下雨，終點也應該備著一套干爽的衣服，跑完立即換上會緩解一半的疲勞。運動后停下來，身體從溫度會迅速下降，一件稍厚的衣服能讓你在過度疲勞后不輕易感冒。
2、雨衣
輕薄的一次性雨衣能保證你在起點等候的時間里保持體溫和較好的運動狀態，不會在寒冷中肌肉僵硬而無法跑出最佳狀態。
三、強大的內心是你最好的裝備
心理上的準備同樣重要。相比于晴天跑馬拉松，雨天跑馬更加注重熱身運動的效果，由于氣溫偏低，身體很容易因為變涼而僵硬，所以一定要更加充分的進行熱身運動，讓身體活動起來，這樣在起跑后更容易進入狀態。
四、那些容易在雨天忽視的危險元素
補水對于馬拉松是一件非常非常重要的事情，千萬不要因為雨天空氣濕潤就覺得補水沒有什么必要，跑步中身體的水分還是一如既往的流失，雨水并會讓身體變得不渴，所以與雨天馬拉松還是要堅持正常的補水計劃。與之相關的如廁問題也盡量保持正常的計劃。
奔跑襄馬
愛上襄陽
你準備好了嗎？
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(所屬部門：昆明國旅旅行社客服部)

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