第一天:麗江—長江第一灣中虎跳—香格里拉－奔子欄（288公里）住：奔子欄早上8點38分從麗江古城出發啟程前往香格里拉,途徑長江第一灣。驅車經橋頭鎮后走虎跳峽下路，在公路上遠眺上虎跳后，繼續行進；于中午時分到達中虎跳峽，在張老師客棧用餐后便開始徒步中虎跳峽谷，總共徒步約3個多小時，下午四點左右離開中峽沿著原路在橋頭拐北經小中甸草原后駛向香格里拉，晚上住在奔子欄（自由活動）。

第二天:奔子欄—月亮灣—白馬雪山—德欽縣—飛來寺—西當—雨崩村（728公里）住：雨崩村（普間）從香格里拉出發經奔子欄，驅車半小時到了月亮灣，綿綿金沙江在這里拐了一個大大的Ω。然后進入白雪皚皚的白茫雪山自然保護區，也就是滇金絲猴的家園，在彎彎的山路行進將近二個來小時后到達白馬雪山海拔4292米的丫口，也就是在這整個旅途中到達的最高海拔點。翻過雪山丫口，繞山后，經德欽迎賓臺十三經塔、到了云南最高的德欽縣城，再行28來分鐘，到達飛來寺，在飛來寺中餐后驅車一個小時到達西當溫泉，是徙步雨崩的起點，從西當徙步約四小時到達海撥388米的南宗埡口，再從埡口向下約二個小時到達世外桃源－雨崩村。

第三天:雨崩上村—笑農大本營—冰湖—雨崩上村 （約22公里）住：雨崩上村　（普間）清晨用完早餐后，從住宿地出發，經高海拔原始森林及杜鵑叢林，徒步將近2小時后翻過海拔3988米的上那宗拉丫口，直至河底，再穿過一片原始松樹林后就到達海拔3888米的笑農大本營；稍作休整后就向海拔4788米的冰湖進發；大約下午二點鐘的時候開始返回，于黃昏六點鐘左右返抵雨崩上村。

第四天:雨崩上村—雨崩下村—神瀑—雨崩上村—西當—飛來寺（約28公里）住：飛來寺（標間）早起后，從住宿地出發經雨崩下村后，又將徒步穿越原始森林或騎馬（費用自理），約二個小時左右到達神瀑，這是藏民沐浴凈化心靈的圣地；感悟了神的力量后，從原路返回至雨崩上村；午飯后重經原始森林返回西當溫泉搭車，大約在晚間七點鐘的時候回到飛來寺，可欣梅里雪山的晚霞。

第五天:飛來寺—奔子欄—松贊林寺—香格里拉（268公里）住：香格里拉古城（標間）　早晨七點起來，拍攝難得一見的日照金山奇觀，飛來寺觀景臺是拍攝梅里雪山最佳的位置，從這里你將領略藏區八大神山之首，世界最美的雪山之一，神圣的梅里十三峰。拍完金山原路返回，再次經過白馬雪山海撥4292米埡口，中午到達奔子欄，進行中餐。二小時后途經香格里拉最大的草源—依拉草原、納怕海。下午參觀云南地區最大的藏傳佛教廟—松贊林寺（也稱之為小布達拉宮），晚上自由活動，可參加香格里拉獨具民族氣息的藏民家訪歌舞表演，或者去逛香格里拉古城。

第六天:香格里拉—路徑拉市海—麗江（788公里） 住：麗江古城特色客棧

第七天：麗江－寧浪－瀘沽湖（28公里） 住：瀘沽湖落水（標間兩星）麗江古城集合，出發前往東方女兒國—瀘沽湖（大約需要六個半小時），途經高山山路十八彎，金沙江河谷，原始的納西村莊，經過寧浪彝族自治縣，下午3點半左右到瀘沽湖的落水村。從云南瀘沽湖的落水村的劃船約三小時左右到達四川瀘沽湖的五支洛村，中間會經過里務比島，上島飽覽瀘沽湖美景，傍晚到達瀘沽湖四川方向的五支落村（一個尚未開發的摩梭人原始村莊），然后到一戶摩梭人家做客，晚餐主人用當地特色菜招待我們，團友可商量決定，可以一起烤只乳豬或者烤全羊，然后參加由當地摩梭小伙和摩梭女孩共同參予的篝火晚會，大家手拉手圍著篝火跳舞、對歌，晚上住在瀘沽湖畔的標間！第八天：五支洛村－草海－小落水－尼賽－里格（環湖）住：里格村（標間）早晨七點起來，早餐后前往草海，參觀摩梭人特有的走婚橋，去觀景臺觀看瀘沽湖美麗的日出，草海及瀘沽湖的全景，中餐后，從五支洛村徙步前住尼賽村，觀賞情人樹，再從尼賽到達小落水，沿途欣賞水天一色的瀘沽湖風光，傍晚到達里格半島，晚上住在里格村湖畔客棧標間，晚上可以去里格特色的酒吧，喝酒聊天。第九天：里格－落水－寧浪－麗江（248公里） 上午從里格趕到落水村，深切感受、體驗云南瀘沽湖的摩梭風情，十點半左右，驅車趕回麗江，下午五點左右到達麗江古城，結束難忘愉快的摩梭風情之旅。
 

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